Idade, genética, vida sedentária ou situações que nos obrigam a ser imobilizados por muitas horas são alguns dos motivos que podem afetar negativamente nossa circulação sanguínea. Mas também existem certas condições que podem levar ao bloqueio das artérias, fazendo com que o sangue não flua como deveria. É o caso, por exemplo, de pessoas que têm níveis elevados de colesterol.
Lembre-se de que o sistema circulatório desempenha um papel fundamental no bom funcionamento do nosso corpo, pois é responsável por fornecer oxigênio a todas as células, ajudando a curar feridas e lesões, eliminar toxinas e produtos dos resíduos e regular a temperatura corporal.
Alguns dos sintomas que mostram que há um sério problema circulatório por trás são varizes, disfunção erétil, pernas cansadas ou inchadas, olheiras, perda de visão, dores de cabeça, perda de memória e tontura.
Para ajudar a melhorar a circulação sanguínea, é importante seguir uma dieta rica em ácidos ômega-3, que inclui muitas frutas, vegetais, sementes e nozes, banhos de água quente e exercícios. Além disso, podemos suplementar nossa dieta com suplementos alimentares para melhorar a circulação sanguínea. Claro, sempre sob supervisão médica.
Quais são os melhores suplementos alimentares para melhorar a circulação sanguínea?
Vitamina B fortalece a circulação sanguínea
Especificamente a Vitamina B3, conhecida como niacina, serve para fortalecer os vasos sanguíneos e aumentar o fluxo sanguíneo, de modo a atingir os braços e as pernas sem dificuldade. Também favorece a produção de glóbulos vermelhos e ajuda a prevenir o endurecimento das artérias.
No entanto, a vitamina B9 e a vitamina B12 também são essenciais, pois ajudam a neutralizar a homocisteína, que é um dos maiores fatores de risco para acidentes vasculares e um dos maiores responsáveis pela deterioração da circulação.
Vitamina C previne coágulos
Embora seja uma das mais conhecidas, nem todo mundo sabe que, a vitamina C não apenas fortalece nosso sistema imunológico, mas ajuda a prevenir a formação de coágulos sanguíneos e a fortalecer os capilares e artérias.
Vitamina E melhora a circulação sanguínea
A Vitamina E é um antioxidante que melhora o fluxo sanguíneo. Favorece a produção de glóbulos vermelhos e o transporte de oxigênio.
Cálcio e magnésio
O cálcio ajuda a prevenir a osteoporose. Por sua vez, o magnésio ajuda a assimilar o cálcio e a prevenir a arritmia cardíaca. É aconselhável tomar cerca de 375mg de magnésio. No entanto, se você tiver problemas renais, é importante que consulte seu médico com antecedência.
Selênio
O selênio ajuda a proteger o coração, reduzindo a hipertensão. Mas também alivia a dor dos ataques de angina. É melhor tomar cerca de 55 microgramas de selênio por dia.
Manter uma dieta saudável e equilibrada, fazer exercícios aeróbicos e complementar nossas rotinas com suplementos nutricionais com um princípio vasoprotetor pode ajudar-nos a melhorar nosso sistema circulatório e, assim, garantir nosso bem-estar.
Conteúdo traduzido livremente e adaptado de Robis.
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