Você já deve ter ouvido falar na importância de uma rotina de exercícios diários, não é mesmo? Porém, sabe quais os reais benefícios de apostar na movimentação do seu corpo todos os dias? Se a resposta é não, esse artigo é aquele empurrãozinho que faltava para você adotar esse hábito extremamente saudável.
Por isso, confira o texto que preparamos para você e aproveite para garantir inúmeros produtos para uma rotina fitness em nossa loja online! Dessa forma, sua prática de atividades físicas ficará mais segura e tranquila.
Um corpo ativo é um corpo saudável
As atividades físicas são caracterizadas pela movimentação do corpo que promove, entre outras coisas, gasto de energia! Para além do emagrecimento, elas se mostram extremamente essenciais para a manutenção de uma vida saudável.
Isso se dá, principalmente porque ao adotar uma rotina de exercícios físicos, é possível evitar o sedentarismo, condição que facilita o desenvolvimento de inúmeras doenças que podem ser fatais!
Para se ter uma ideia, de acordo com a Pesquisa Nacional de Saúde (PNS) de 2019, mais de 40% dos adultos no Brasil eram sedentários! O dado é extremamente alarmante porque, entre as comorbidades que podem surgir com o sedentarismo estão colesterol e triglicérides altos, doenças cardiovasculares, diabetes, apneia do sono e muito mais.
Encontre a sua rotina de exercícios diários
Viu só como é importante manter o corpo em movimento? Mas, se você não é muito chegado em treinos de academia, a boa notícia é que existem muitas outras formas de criar uma rotina de exercícios diários!
Para isso, primeiro, é preciso descobrir qual atividade física te faz bem. Pode ser dança, futebol, corrida, exercícios em casa e muitos outros. Depois, é preciso criar constância na prática, e isso é questão de hábito!
Confie em nós, quando você encontrar a modalidade que realmente gosta, ficará difícil querer pular um dia de treino! Além diso, outra dica que pode incentivar a prática de exercícios físicos diariamente é movimentar-se em dupla com um amigo, com o seu amor ou em equipe. Assim, um empurra o outro naqueles dias em que a preguiça bater.
Benefícios de ter uma rotina de exercícios diários
Precisa de mais motivos para tirar do papel os planos de criar uma rotina de exercícios diários? Então, confira mais alguns benefícios que isso pode trazer para a sua saúde física e mental a seguir!
1. Prevenção de doenças
Como explicamos, a prática de exercícios afasta o risco de desenvolver inúmeras doenças que estão ligadas, principalmente, ao sedentarismo! Por isso, atividades físicas são ótimas aliadas para a manutenção da saúde!
2. Sono de qualidade
Você sabia que manter o corpo ativo é uma forma de regular o seu relógio biológico? Isso ocorre porque a atividade física libera endorfina, o que garante muita disposição ao longo do dia e uma desaceleração natural com o chegar da noite. Assim, fica mais fácil descansar e ter um sono de qualidade.
3. Melhora do sistema circulatório
Quando movimentamos o nosso corpo, ocorre a produção da lipoproteína de alta densidade (HDL), muito conhecida como “colesterol bom”. Sua principal função é diminuir os índices de colesterol ruim e de triglicérides no sangue. Dessa forma, isso promove uma melhora no fluxo sanguíneo e reduz o risco de doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2 e até alguns tipos de câncer.
4. Sensação de bem-estar
Sabe aquela sensação boa que surge depois de se exercitar? Então! É a endorfina agindo no seu corpo. Esse hormônio é produzido durante a prática do exercício físico e promove uma sensação de bem-estar, melhora a disposição e até o humor!
5. Controle de peso e ganho de massa muscular
A queima de calorias é o resultado direto da movimentação do corpo, seja ela qual for. Sendo assim, o exercício diário também proporciona a perda e controle de peso! Ao mesmo tempo, quando causa um esforço contínuo, promove o ganho de massa muscular. Contudo, nos dois casos, para alcançar os resultados desejados, é necessário adotar uma alimentação equilibrada e saudável!
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