Se você quer que seu corpo tenha um ótimo desempenho nas atividades físicas que realiza, saiba que começar a fazer o pré-treino é uma ótima maneira para alcançar esses resultados.
Conseguir resultados saudáveis nos treinos vai muito além do que praticar exercícios físicos. É preciso que seu corpo esteja alinhado com uma boa alimentação e suplementação, para que disponha de energia e aguente toda a performance.
É aqui que o pré-treino entra em ação, fornecendo a você vitaminas e energizantes para auxiliar na melhora do seu desempenho físico.
Se você quer saber qual é o pré-treino ideal e como incluí-lo em sua dieta, continue lendo!
O que é Pré-treino?
Como o próprio nome já diz, o pré-treino é um tipo de suplemento que deve ser ingerido antes de você começar a treinar. Ele é feito para aumentar o desempenho físico durante as atividades físicas.
Ele é focado exclusivamente em atender e melhorar o desempenho de pessoas que frequentam academia ou fazem atividades físicas intensas.
No mercado você encontra diversos tipos de suplementos pré-treino, que trazem resultados diferentes, alguns aumentam a energia, outros diminuem a fadiga, por exemplo.
Como os efeitos variam, antes de comprar é preciso muita atenção na escolha do melhor tipo de pré-treino para você.
Quais os tipos de Pré-treino?
Como falamos acima, existem vários tipos de pré-treino. Você sabe quais são?
Pré-treino sólido
Existem alimentos que encontramos em nosso dia a dia que podem ser utilizados como pré-treino. Entre eles estão a batata doce, a banana, os ovos e até mesmo açaí.
Para definir a quantidade de cada um desses alimentos e o horário antes do treino, é recomendado fazer uma consulta com um nutricionista, evitando que você ingira demais e prejudique seu desempenho.
Pré-treino em pó
Os suplementos de pré-treino em pó podem ser diluídos em outros líquidos e ingeridos até 30 minutos antes de iniciar o treino.
Essa é forma mais comum e mais consumida entre os atletas, isso pela facilidade de absorção e preparo.
Pré-treino em cápsula
Os suplementos em cápsula normalmente são compostos apenas por cafeína, resultando no aumento de energia para realizar as atividades físicas.
Diferente do em pó, ele deve ser consumido pelo menos uma hora e meia antes do treino, para que o corpo consiga absorver a cápsula.
Qual é o melhor tipo de suplemento Pré-Treino, pó ou cápsula?
O melhor tipo de suplemento é aquele que está de acordo com o que você busca. Como há vários tipos no mercado que causam reações diferentes no organismo, é interessante escolher aquele que vai de acordo com seu objetivo final.
Além disso, há também a dúvida entre escolher em pó ou cápsula. Como falamos acima, a absorção do pré-treino em pó é mais rápida, e normalmente há vários elementos em sua composição, diferente do pré-treino em cápsula, que na maioria das vezes há apenas cafeína e demora mais para ser absorvido pelo corpo.
Mas antes de fazer qualquer escolha, converse com um profissional para definir qual é o melhor tipo de suplemento para você.
Quando devo tomar o Pré-treino?
O pré-treino pode ser ingerido quando a pessoa sentir necessidade, querendo melhorar seu desempenho nas atividades físicas realizadas.
Como falamos acima, é importante que ele seja ingerido apenas antes de começar a fazer o treino, e de acordo com sua composição.
Pré-Treino Ignate Fuel
O Pré-treino é ótimo para quem treina forte e intensamente. Enriquecido com vitaminas e minerais, ele fornece energia, força, irá estimular o sistema nervoso central, fazendo com que os neurônios sejam estimulados e o fluxo de sangue e oxigênio no cérebro aumentem, causando motivação durante o treino.
Whey Protein Isolado
O Whey Protein é um suplemento que ajuda no ganho de massa muscular magra e força muscular, possibilitando que ele seja combinado com o pré-treino. Além disso, ajuda na recuperação dos músculos pós-treino.
Cafeína
A Cafeína também pode ser usada no pré-treino, já que ela estimula o sistema nervoso. Isso irá causar disposição para malhar e reduzir a fadiga durante o treino.
Ela também ajuda a oxidar a gordura do corpo. Nesse caso é recomendado que seja ingerido de 15 a 30 minutos antes do treino.
Leia também Como tomar pré-treino: saiba quando e de que forma tomar
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