Quando tomamos a decisão de adotar um estilo de vida mais saudável, a primeira coisa a qual recorremos são os exercícios físicos. Mas, na maioria das vezes, é necessária uma forcinha para que a gente deixe de vez o sedentarismo de lado e cuide mais da saúde. E é aí que entram os suplementos para emagrecer!
Essas substâncias são muito procuradas por aqueles que querem conquistar resultados mais consistentes, quando o assunto é emagrecer de forma saudável.
O que são suplementos?
São substâncias que têm em sua composição vitaminas e minerais e demais elementos nutricionais comercializados de diversas formas, sendo em líquido, granulado, em pó, cereal, cápsula, entre outros.
Quando combinamos uma alimentação equilibrada e treino diário com suplementação, estamos no caminho certo para alcançar a meta de ter o corpo dos sonhos e uma vida mais saudável!
Para que servem os suplementos?
Complementar a alimentação e melhorar o desempenho durante a prática de exercícios físicos. Essas são, de forma geral, as principais funções dos suplementos! Alguns desses produtos possuem até algumas finalidades específicas, como, por exemplo, auxiliar no processo de emagrecimento.
No caso da perda de peso, o uso de suplementos para emagrecer vai fazer com que o metabolismo fique mais acelerado e, consequentemente, queime as calorias do corpo. Além dessa utilidade, essas substâncias conseguem repor nutrientes que o organismo vai perdendo ao longo do tempo e melhorar o desenvolvimento do nosso corpo e mente.
Mas, antes de tomar quaisquer suplementos para emagrecer e esperar que o resultado venha de forma rápida, é preciso entender que cada organismo trabalha de uma forma e tudo depende do quão focado o atleta está na missão de seguir a vida fitness. E claro, sempre seguir a indicação de um profissional de saúde, que vai definir a melhor substância, de acordo com os objetivos e tipo físico da pessoa.
Quem quer perder peso pode tomar suplemento? Deve!
Se você está pensando em perder alguns quilinhos e quer além do treino e alimentação equilibrada, nós te indicamos, com toda certeza, a suplementação! Os suplementos para emagrecer são uma boa opção para atletas, pois melhoram o funcionamento do intestino fazendo com que esse órgão absorva menos gordura quando nos alimentamos.
Com o uso dos suplementos para emagrecer, o corpo vai apenas ganhar massa magra e melhorar o condicionamento físico para que a pessoa tenha mais facilidade em eliminar as calorias. Esse processo pode parecer meio complexo e talvez o atleta demore a ver o resultado, pois tudo depende do organismo de cada um, mas no fim, os efeitos serão positivos!
Quais são as fases do emagrecimento?
O processo de perda de peso envolve algumas etapas e, para algumas pessoas, pode parecer uma tarefa um pouco difícil de realizar. Além disso, durante o ciclo de manutenção para alcançar essa meta, é possível que o corpo sofra o chamado “efeito sanfona”, ou seja, quando o peso perdido volta após uma dieta de emagrecimento.
Entre as fases pelas quais o atleta passa quando adere ao tratamento de queima de calorias estão: a perda de peso de forma rápida, que dura de quatro a seis meses e pode-se dizer que é a etapa que dá mais motivação para a pessoa continuar na luta por um corpo magro e definido.
A segunda é a fase de estagnação, ou seja, o organismo vai começar a aprender a lidar com as novas quantidades de nutrientes que está recebendo e a perda de peso vai acontecer de forma mais lenta, além disso, é provável que nesse período (que será de 8 a 12 meses após o início do processo) o ânimo já não seja o mesmo e você sinta mais fome, mas isso é só uma forma do seu metabolismo se adaptar à nova realidade. O importante é não desistir e seguir a risca a dieta junto com treino pesado!
A terceira, e última etapa, é a da manutenção. Nesse momento você já estará focado no seu novo estilo de vida e fazendo o necessário para não engordar e voltar a ter o peso que tinha antes de começar o método de emagrecimento. Em todas essas fases, a orientação de um nutricionista e personal trainer é indicada para ajudar o atleta a manter o estilo de vida de forma adequada e obter os resultados que tanto espera.
Quais os melhores suplementos para emagrecer?
Como já foi citado anteriormente, os suplementos alimentares para emagrecer são ótimas opções para diferentes objetivos que uma pessoa busca ao iniciar uma fase de vida mais saudável. No caso das substâncias que contribuem para o emagrecimento e aceleram o metabolismo, podemos citar cinco, referências e procurados com frequência no mercado:
Whey Protein – feito a base da proteína do soro de leite, esse suplemento ajuda na recuperação da fibra muscular, que pode sofrer lesões devido às atividades físicas. Ao consumir o Whey Protein, o atleta terá resultados como o aumento de força e massa muscular.
BCAA – tendo em sua composição os aminoácidos essenciais L-Valina, L-Leucina e L-Isoleucina, o BCAA ajuda na produção de proteínas no organismo, o que vai garantir mais energia para o atleta durante o treino, evitando também a fadiga do corpo tanto fisicamente quanto mentalmente. Além disso, esse suplemento previne a perda da massa muscular e reduz a dor no pós-treino.
Glutamina – se você está pensando em como aumentar a energia do seu organismo para treinar e, assim, evitar que o corpo utilize a massa muscular para essa finalidade, a Glutamina é uma excelente opção! Esse suplemento vai garantir uma reserva de glicogênio muscular, além de fortalecer o sistema imunológico. Por reduzir a taxa de oxidação do aminoácido L- leucina, aumentando a força da síntese muscular, a glutamina é essencial para a prática esportiva.
Ômega-3 – assim como a creatina, o Ômega-3 também é produzido pelo nosso corpo e pode ser ingerido através de alimentos e outras suplementações. Em sua estrutura encontramos o ácido graxo poli-insaturado, em outras palavras, esse suplemento é um tipo de gordura importante para o organismo. Com relação ao emagrecimento, o Ômega-3 tem grande benefício, já que controla o apetite a partir de uma ação que transforma o açúcar ingerido em energia.
Termogênicos
Se você ainda não inseriu uma substância termogênica em sua dieta, esta é a hora certa! Esse suplemento alimentar vai ajudar a estimular seu organismo ao aumentar a temperatura corporal, o que ocasionará na queima de calorias e, consequentemente, no emagrecimento.
Cafeína – nem sempre temos ânimo para treinar, mas é aí que a cafeína entra como uma suplementação que vai estimular seu organismo e fazer com que você tenha mais disposição e concentração na prática esportiva. Se você ainda tem alguma dúvida se a cafeína é uma boa opção para melhorar seu desempenho, saiba que ela é considerada um suplemento alimentar natural e pode auxiliar, consideravelmente, na perda de peso corporal.
L-Carnitina – este suplemento alimentar tem um papel importante na produção de energia no organismo para acontecer o emagrecimento corporal de forma saudável. É um elemento muito consumido por atletas e pessoas que querem perder peso ou melhorar o rendimento, na prática de exercícios físicos.
É bom tomar termogênico?
Sim! Essa substância vai trazer diversos benefícios para o seu corpo e organismo, mas, vale lembrar que antes de ingerir qualquer suplemento para emagrecer, fazer uma consulta com um especialista é essencial, pois ele vai indicar a melhor forma de fazer a dieta, conforme os objetivos que a pessoa quer atingir.
Coisas que NÃO te ajudam no processo de emagrecimento:
Querer emagrecer é bom, mas é necessário pensar bem ao tomar determinadas decisões que, às vezes, podem mais atrapalhar do que ajudar no processo de perda de peso. Abaixo listamos algumas dessas medidas drásticas. Confira:
1. Banir os doces
2. Cortar Carboidratos
3. Excesso dos “óleos saudáveis”
4. Exagerar nos exercícios
5. Consumir somente líquidos
6. Ficar muito tempo sem comer
7. Ficar sentindo fome
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