Muitas pessoas se perguntam: para que serve a melatonina? Em outubro de 2020, a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) permitiu a utilização da melatonina na forma de suplemento alimentar. Desta forma, ela está presente em diversas farmácias ao redor do país para atender uma demanda crescente.
Para saber mais sobre essa substância e como ela pode impactar na sua saúde, é só seguir lendo nosso artigo.
O que é melatonina, para que serve?
A melatonina tem, da mesma forma que outros tipos de hormônios produzidos pelo nosso organismo, uma função importante para o corpo e é vital para um sono de qualidade. Essa substância está presente no organismo de todas as pessoas e é produzida assim que o dia começa a anoitecer.
Esse tipo de hormônio, em especial, ajuda a induzir o corpo para um estado de repouso, provocando sonolência, diminuição da atividade cardiovascular e apetite, da pressão sanguínea, dos batimentos cardíacos e até a temperatura corporal.
Melatonina, para que serve e quais os benefícios?
Agora que você já sabe para que serve a melatonina, é importante frisar os principais benefícios que essa substância traz para o corpo.
Melatonina serve para dormir melhor?
Sim, ela ajuda as pessoas que possuem insônia e dificuldades de manter um sono tranquilo e constante durante a noite. No Brasil, a população pode adquiri-la através de encomendas em farmácias de manipulação como também nas mais comuns.
Melatonina serve para melhorar os estudos?
Há pesquisas realizadas no Japão que mostraram que a melatonina ajuda a promover uma melhora na formação de memórias de longo prazo e previnem contra a perda cognitiva.
Desta forma, ela é aconselhada para pessoas que estudam constantemente e realizam atividades que exijam um alto nível de concentração.
Melatonina serve para ansiedade?
Quando procuramos saber para que serve a melatonina, é importante frisar que ela auxilia no combate à ansiedade. O fato dela induzir o corpo para um estado de relaxamento, ela se torna uma opção interessante diante de medicações que são mais fortes e trazem mais efeitos colaterais.
Melatonina serve para emagrecer?
Muitas pessoas têm a preocupação em saber se o uso do hormônio irá contribuir no ganho de peso. E a resposta para essa dúvida é não. O fato é que a substância ajuda no emagrecimento, pois ela atua sobre a famosa gordura marrom.
Esse tipo de gordura é mais conhecida como “gordura boa”, já que ela ajuda na queima calórica, atuando na termogênese. Funciona da seguinte maneira: ela provoca o aumento do calor corpóreo para aquecer nosso corpo, ocasionando a queima da gordura branca que fica alojada no organismo pela ausência de exercícios físicos, pela alimentação desequilibrada ou excesso de ingestão de alimentos gordurosos. Desta forma, podemos afirmar que a melatonina ajuda a perder os quilos desnecessários e mostra grande eficiência nesse quesito.
Qual a função da melatonina no organismo humano?
Para que tenhamos um sono de qualidade e restaurador, é necessária uma produção suficiente de melatonina. O objetivo principal desse hormônio é deixar o nosso ciclo circadiano regulado, que nada mais é que nosso ciclo biológico durante as 24 horas do dia.
Onde a melatonina age?
A partir do aminoácido triptofano, ela passa a ser sintetizada em distintas partes do nosso organismo. A parte onde ocorre maior produção de melatonina é na glândula pineal, acontecendo somente durante a noite e em ambientes escuros. Desta forma, quando o dia amanhece ou o lugar onde estamos fica claro, mesmo se estivermos com as pálpebras fechadas, os sinais luminosos acabam sendo captados pela retina.
A produção de melatonina é então colocada em pausa, já que esses sinais são transmitidos para nossos neurônios do núcleo supraquiasmático, que estão situados no centro do cérebro. Assim, ele envia o recado para a glândula pineal, que encerra o processo.
Qual a ação da melatonina no sono?
Dentre as ações que a melatonina pode fazer em nossa saúde, destacamos as principais e mais procuradas:
- Facilidade para pegar no sono: o hormônio atua na indução do sono;
- Uma melhor qualidade do sono: ajuda a ter um sono constante e relaxado;
- Suprime efeitos de jet lag: por ter atuação na regulação do ciclo circadiano, é indicado para quem viaja muito;
- Ajuda a combater a insônia: ideal para quem tem dificuldades para pegar no sono;
- Possui ação antioxidante: foi comprovado que a melatonina coopera para fortalecer o sistema imunológico, ajudando na prevenção de inúmeras doenças e a conter doenças psicológicas e ligadas ao sistema nervoso.
- Contribuição para um sono reparador: ter uma ótima noite de sono é necessário para a homeostase do corpo e o seu funcionamento regular.
Faz mal tomar melatonina?
O uso da melatonina como suplemento pode acabar tendo uma interação com outros medicamentos que uma pessoa possa fazer uso, por isso é fundamental se informar com um médico antes e informar se você utiliza:
· Anticonvulsivantes;
· Antidepressivos;
· Anticoagulantes;
· Imunossupressores;
· Anticoncepcionais.
Quem tem ansiedade pode tomar melatonina?
Isso vai depender muito, já que a melatonina pode ser usada conjuntamente com grande parte dos medicamentos para ansiedade e antidepressivos, proporcionando um aumento em seus efeitos.
Mas é necessário ter cuidado, pois, existem algumas medicações, como, por exemplo a Fluvoxamina e alguns ansiolíticos, que não têm uma interação tão favorável, levando a quadros como forte sonolência e apatia. Caso haja dúvidas, indicamos que você marque uma consulta com um médico e diga todos os remédios que você usa.
Quem tem depressão pode tomar melatonina?
Como dito anteriormente em relação às pessoas que têm ansiedade, pessoas que apresentam quadro de depressão precisam ter cautela antes de recorrer à melatonina.
Quais são os efeitos colaterais da melatonina?
Os efeitos colaterais que podem acontecer durante o tratamento são raros, já que a melatonina é bem aceita quando ingerida. Mas é importante dizer o que pode ocorrer durante seu uso:
· Grande sonolência e sinais de fadiga;
· Agravamento da depressão se usada com outros medicamentos não indicados;
· Dores de cabeça e enxaquecas;
· Diarreias ocasionais;
· Tonturas;
· Hipertensão;
· Azia;
· Surgimento de aftas e boca seca;
· Hiperbilirrubinemia;
· Dermatite e erupção cutânea
· Suores noturnos;
· Dor no peito e nas extremidades;
· Sintomas de menopausa;
· Presença de açúcar e proteínas na urina;
· Alteração da função hepática;
A quantidade de melatonina ingerida é que vai ditar o quão intenso os efeitos serão.
Indicações de uso
Antes de começar a usar a melatonina, é crucial seguir algumas recomendações:
Quando a melatonina começa a fazer efeito?
Após tomada, ela pode levar cerca de 1 a 2 horas para começar a fazer efeito, indicado tomar antes de dormir.
Quantos mg de melatonina tomar para dormir?
Para tratar insônia, por exemplo, o médico pode indicar, normalmente, 1 a 2 mg de melatonina, uma vez ao dia, sempre após as refeições. Uma dose inferior a 800 gramas parece não surtir o efeito desejado, e doses superiores a 5 mg devem ser ministradas com extremo cuidado. Lembre sempre de consultar um médico antes de iniciar com a medicação.
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