O que é fenilalanina, para que serve?
Curioso para saber o que é Fenilalanina, para que serve esse aminoácido? Então fica por aqui que vamos falar mais sobre esse aminoácido natural e que é obtido através do consumo de alguns alimentos específicos. Presente especialmente em carnes e queijos, esse aminoácido auxilia na formação de neurotransmissores, atuando no nosso sistema nervoso central, por esse motivo é altamente indicado para pessoas que sofrem de depressão, hiperatividade, ansiedade e outros transtornos. Ele melhora nossa memória, aumenta nossa capacidade mental, e pode até atuar diretamente no nosso humor.
L-fenilalanina e D-fenilalanina: para que serve e o que são?
A fenilalanina tem principalmente duas formas de atuação, a chamada L-fenilalanina e D-fenilalanina. Os dois atuam de formas distintas, o primeiro incorpora as proteínas, se relacionando ao nosso humor e prazer. Já o segundo trabalha como analgésico natural, auxiliando nas dores e desconfortos.
Principais funções no organismo
A fenilalanina quando ingerida passa a fazer parte da estrutura dos nossos tecidos e células do nosso organismo, ajuda também na produção de outras moléculas, como a tirosina, catecolamina, epinefrina, dopamina e norepinefrina.
Benefícios da fenilalanina
São inúmeros os benefícios da inclusão da fenilalanina na nossa alimentação, esse aminoácido atua em diversas frentes diferentes no nosso corpo, podendo auxiliar na formação de tecidos corporais, e de outros componentes químicos importantes do nosso corpo, podendo auxiliar no nosso humor, ajuda a controlar a raiva, estresse, ansiedade e depressão. Também pode contribuir para a diminuição de dores crônicas, atuando como um analgésico natural.
Fenilalanina, para que serve, ela emagrece?
Muitas pessoas procuram uma alimentação à base de fenilalanina com a crença de que ela auxilia no emagrecimento, porém os estudos acerca da utilização do aminoácido estar ligado a fatores de emagrecimento ainda não são conclusivos. Ainda assim sabemos que a fenilalanina trás ao nosso corpo uma sensação de saciedade, podendo chegar a atuar naturalmente no controle de ingestão de calorias, por esse motivo cresce a busca de uma alimentação à base nesse aminoácido. De qualquer forma os estudos continuam, independente deles é sempre importante ter um especialista te auxiliando nesse processo, ele poderá te indicar o melhor caminho para chegar no seu objetivo desejado.
Fenilalanina, para que serve?
Esse aminoácido atua compondo as células do corpo humano, é essencial para o nosso tecido corporal, entre muitas outras utilidades que resolvemos listar a seguir. Fenilalanina, para que serve afinal:
- Combater depressão, ela se alia com a produção de dopamina, o que torna a pessoa que consome esse amniótico mais, disposta física e mentalmente.
- Trata as manchas de vitiligo, isso porque ela auxilia na produção de tirosina, responsável também pela produção de melanina. A suplementação pode ser feita oralmente ou através de aplicação de creme L-fenilalanina.
- Pode ajudar a tratar diversas doenças psíquicas e mentais, além da melanina, a tirosina também atua na formação de noradrenalina e dopamina, que fazem parte do grupo de neurotransmissores.
- Reduz dores crônicas, pois aumenta os níveis de endorfina no cérebro, atuando como analgésico natural.
- Ajuda na concentração, estudos apontam que a deficiência deste aminoácido pode levar a uma variada quantidade de problemas, como a incapacidade lógica profunda e prejudicar o desenvolvimento cognitivo.
Para quem é indicado a fenilalanina?
Ela é indicada para a maioria das pessoas, justamente por conta de todos os benefícios para o nosso corpo que giram em torno de sua ingestão, porém mesmo levando em conta os diversos benefícios, a ingestão do aminoácido deve ser assistida de perto, observando se sua ingestão leva a fadiga, cansaço, náuseas ou algum tipo de desconforto. Notando alguns dos quadros anteriores, é importante que se faça uma investigação, pois o que mais preocupa quando se trata da ingestão deste, são as pessoas que sofrem de fenilcetonúria. Isso porque pessoas que tem essa doença não conseguem transformar esse aminoácido em tirosida, transformando toda essa ingestão tecnicamente benéfica pro nosso organismo em uma verdadeira bomba, pois esses aminoácidos quando não convertidos ficam na nossa corrente sanguínea, chegando ao cérebro e podendo resultar em danos cerebrais.
Quem não pode tomar fenilalanina?
Como podemos observar, a fenilalanina pode ser de grande utilidade para o nosso organismo, enriquecendo nosso corpo de diversas formas. Porém, não são todos que podem ingerir naturalmente esse aminoácido, portadores da doença metabólica congênita chamada de fenilcetonúria, não conseguem metabolizar esse aminoácido, o que gera um acúmulo do mesmo no organismo, e pode ser extremamente perigoso e tóxico para o cérebro.
O que o excesso de fenilalanina causa?
Em pessoas com a funcionalidade do organismo regular, o excesso do aminoácido não chega a causar grandes estragos. No geral o excesso deste pode levar a fadiga, enjoo e indisposição, isso por conta do excesso de aminoácido que o nosso próprio corpo não produz. Por isso é muito importante manter um equilíbrio na alimentação.
Quais são os alimentos ricos em fenilalanina?
Nosso corpo humano não tem a capacidade de produzir esse aminoácido, por esse motivo é importante estarmos sempre atentos a nossa alimentação para que não fiquemos sem ele na nossa dieta. A seguir listamos alguns dos alimentos que contém esse importante aminoácido:
- Frango
- Porco
- Salmão, Atum, Lagosta, Camarão e a maioria dos peixes
- Ovos
- Leite e derivados
- Nozes
- Sementes
- Leguminosas
- Tofu
- Produtos dietéticos
- Batata
- Algumas balas
- Substitutos do açúcar
Efeitos colaterais da fenilalanina: para que serve, como usar e quais os efeitos?
O consumo moderado de fenilalanina não costuma gerar nenhum efeito colateral, o que significa que é importante manter uma alimentação moderada entre alimentos ricos e não ricos em fenilalanina. Porém, seu consumo excessivo pode vir a causar alguns quadros indesejados e desconfortáveis como já citado anteriormente. Caso esses efeitos apareçam com frequência durante o consumo do aminoácido, é indicado procurar um especialista, pois isso pode ser sinal de fenilcetonúria.
Contraindicações da fenilalanina
Além das pessoas já citadas anteriormente, as que portam a fenilcetonúria, este aminoácido também é contraindicado para grávidas, hipertensos e pessoas com doenças cardíacas. Porém, como já dito anteriormente, é sempre importante ser acompanhado por um médico e exames que indiquem seu quadro específico, nem sempre retirar a fenilalanina da sua alimentação é o ideal para a sua saúde.
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