A arginina é um suplemento alimentar bastante conhecido, principalmente no meio dos esportes, além de ser muito utilizado por quem costuma praticar exercícios físicos. Hoje vamos falar sobre a arginina para que serve e conhecer mais detalhes sobre esse aminoácido tão importante para a nossa saúde. Apesar de a arginina ser produzida por nosso organismo, ela também pode ser obtida por meio da alimentação e da suplementação. E por falar em suplementação, conheça a Arginina da Recover Farma.
O que é arginina?
L-arginina é um aminoácido produzido por nosso corpo e exerce várias funções que contribuem com o bom funcionamento do nosso organismo. Para se ter uma ideia de sua importância, a arginina aumenta a atividade do sistema imunológico, ajuda no processo de cicatrização, na eliminação das toxinas do corpo e potencializa a performance muscular, aumentando o ganho de massa magra e reduzindo a fadiga.
Arginina para que serve
Neste tópico, vamos entender melhor cada uma das principais funções desempenhadas pela arginina em nosso organismo, em prol da nossa saúde.
- Auxilia no aumento de massa muscular
A arginina contribui para que ocorra um maior fluxo de sangue nos músculos, auxilia no aumento da força e da resistência muscular, além de combater os radicais livres, impedindo que eles interfiram no ganho de massa muscular. Sem contar que a arginina ativa a secreção do hormônio GH (hormônio do crescimento). É por isso, inclusive, que ela é muito indicada para atletas fisiculturistas e para pessoas que praticam exercícios físicos.
- Impede a fadiga muscular
A arginina ativa a produção de óxido nítrico que promove a dilatação dos vasos sanguíneos e melhora a capacidade de contração do músculo, auxiliando na redução e prevenção da fadiga. Esse aminoácido também reduz a concentração de lactato (que está relacionado com a fadiga) no músculo.
- Fortalece o sistema imune
A arginina favorece a melhora do funcionamento das células sanguíneas encarregadas pelo sistema imunológico.
- Contribui com o processo de cicatrização
Devido à ação anti-inflamatória da arginina e sua atuação no metabolismo celular, ela auxilia na renovação dos tecidos, beneficiando a cicatrização.
- Promove a desintoxicação do organismo
A arginina age no fígado, fazendo com que as substâncias que estão no organismo, em quantidade excessiva, sejam eliminadas.
- Ajuda a manter os cabelos saudáveis
Muita gente não sabe, mas a arginina é um dos aminoácidos que formam a queratina, encarregada por manter a resistência e a hidratação dos fios de cabelo.
- Ajuda a tratar a impotência
Como a arginina eleva a produção de óxido nítrico (que possui efeito vasodilatador), ela favorece a ereção, graças ao aumento de sangue no local.
Onde a arginina pode ser encontrada?
A arginina está presente em alimentos como: queijos, iogurte, nozes, castanhas, feijão e cacau, por exemplo, e também em forma de suplementos alimentares.
Quando tomar arginina?
A arginina em forma de suplemento alimentar pode ser indicada em casos em que as quantidades necessárias desse aminoácido não são obtidas por meio da alimentação, gerando uma carência em nosso organismo. Porém, o consumo da arginina deve ser feito somente após consultar médicos e/ou nutricionistas que irão, inclusive, prescrever a dosagem correta e os horários mais adequados, de acordo com as necessidades de cada pessoa.
Qual o efeito colateral da arginina?
Não foram constatados efeitos colaterais específicos, pelo consumo de arginina. No entanto, esses efeitos podem aparecer caso ela seja utilizada de maneira incorreta ou sem a orientação de profissionais habilitados. Mas vale ressaltar que esse suplemento é contraindicado para diabéticos, pessoas com problemas cardíacos e mulheres grávidas ou amamentando. Antes de consumir este produto, é imprescindível consultar um médico.
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