Muitas pessoas querem aumentar a produção de massa muscular, e para auxiliar nesse processo algumas medidas podem ser feitas, como musculação, suplementação ou ingestão de vitaminas. Isso mesmo, existem vitaminas para ganhar massa muscular que podem ser adicionadas em sua alimentação. Quer saber quais são? Continue lendo!
O que são vitaminas?
As vitaminas são substâncias essenciais para processos que acontecem em nosso organismo, fundamentais para nossa saúde.
Porém, a maioria dessas vitaminas não podem ser sintetizadas pelo nosso corpo, e para “adquirirmos” precisamos consumir alimentos que tragam essas vitaminas, ou ingerir suplementos.
Cada tipo de vitamina apresenta uma função e benefícios gerados pelos micronutrientes. As vitaminas para ganhar massa muscular, por exemplo, ajudam no ganho de massa e no desempenho para realizar atividades físicas.
Para que servem vitaminas?
Como falamos acima, cada tipo de vitamina desempenha uma função e traz benefícios diferentes ao nosso corpo.
Independente de qual seja a vitamina, ela serve para acelerar o tempo da reação química que acontece em nosso corpo, ou seja, é menos tempo e menos energia que seriam gastas em condições normais.
Além disso, as vitaminas também servem para dar mais desempenho e energia, melhoram a pele, ajudam na oxigenação das células, auxiliam no metabolismo e combatem os efeitos do envelhecimento.
Vitaminas para ganhar massa muscular:
Existem diversas vitaminas no mercado, com funções e desempenhos diferentes, assim como as vitaminas para ganhar massa muscular.
Entre elas, existem duas que se destacam pela maneira como se desenvolvem no organismo, acelerando o ganho de massa muscular, que normalmente é o objetivo de muitas pessoas. Saiba quais são e quais seus benefícios:
Vitaminas do complexo B
As vitaminas para ganhar massa muscular do Complexo B têm em sua composição vários compostos diferentes em estruturas químicas e ações biológicas. Além disso, como são originalmente isoladas das mesmas fontes, elas são agrupadas em uma única classe.
As vitaminas do complexo B incluem oito vitaminas:
- Tiamina (B1);
- Riboflavina (B2);
- Nicotinamida (B3);
- Ácido pantotênico (B5);
- Piridoxina (B6);
- Biotina (B7);
- Ácido fólico (B9);
- Cianocobalamina (B12).
Benefícios do complexo B
- Fornecem energia para o organismo durante os treinos;
- Auxilia no funcionamento do sistema nervoso;
- Melhora a pele, cabelo, olhos, boca e fígado;
- Ganho de massa muscular.
Vitamina C
A vitamina C é uma das vitaminas indispensáveis para nosso organismo.
Ela age como antioxidante e varredor de radicais livres, nutrindo as células, protegendo contra danos e sintetizando o colágeno, fundamental para reparar o tecido conectivo e cicatrizar feridas. Além de auxiliar também no ganho de massa muscular.
Benefícios da vitamina C
- Potencializa o sistema imunológico;
- Ajuda a aliviar o estresse;
- Protege as células;
- Ajuda no ganho de massa muscular.
Vitamina D
Assim como as outras vitaminas, a Vitamina D também ajuda no ganho de massa muscular.
Como elas não são produzidas por nosso corpo, é necessário adicioná-las à alimentação, e isso pode ser feito através de cápsulas.
Sua principal função é de regular a presença de cálcio e fósforo no sangue.
Benefícios da vitamina D
- Fortalece os ossos e o sistema imunológico;
- Melhora a qualidade de vida;
- Ajuda no desempenho físico;
- Aumenta o ganho de massa muscular.
Vitamina E
A Vitamina E é uma das vitaminas que auxiliam no ganho de massa muscular. Ela é um nutriente com função antioxidante, e ajuda a combater efeitos nocivos dos radicais livres.
Ela também atua na proteção de células e reforça nosso sistema imunológico, ajudando a combater doenças.
Benefícios da vitamina E
- Previne doenças cardiovasculares;
- Mantém o sangue sem coágulos;
- Ajuda na cicatrização;
- Acelera o ganho de massa muscular.
Qual a melhor vitamina para quem faz academia?
Se você faz academia e quer saber qual a melhor vitamina a ser ingerida, o multivitamínico é uma excelente opção.
Ele é um suplemento/complexo vitamínico que reúne em sua composição várias vitaminas, minerais e nutrientes que o organismo necessita, tudo isso na quantidade certa.
Além disso, o multivitamínico ajuda em várias funções do corpo, como no desempenho físico, na recuperação pós-treino, na imunidade, saúde óssea, ritmo cardíaco e muitos outros.
Vale ressaltar que seu uso deve ser acompanhado de uma alimentação balanceada.
Multivitamínico
O Multivitamínico é uma ótima opção para você que faz atividades físicas. Ele irá fornecer ao seu corpo, as vitaminas e nutrientes necessários que irão ajudar no ganho de massa e no seu desempenho físico.
Antes de escolher a melhor opção de vitamina para ganhar massa muscular, recomendamos uma avaliação com um nutricionista. Ele conseguirá indicar a melhor para suas necessidades.
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