Sabemos que a maior parte das tarefas que precisamos realizar, como estudos e trabalho, por exemplo, nos exige memória, foco e concentração. Aliás, para obter êxito nas atividades, é necessário estar com essas habilidades cognitivas funcionando muito bem. No entanto, com a correria diária e o excesso de informações que recebemos a todo instante, fica cada vez mais desafiador conseguir se concentrar em algo ou se lembrar das atividades com total clareza. Para isso, neste artigo vamos apresentar algumas dicas que podem ajudar a melhorar a memória, o foco e a concentração. Fique ligado!
O que fazer para melhorar o foco e a memória?
1) Cuidar da saúde mental
Um dos principais pontos para ter foco, concentração e boa memória, é cuidar da saúde mental, como um todo. Para isso, é necessário adotar alguns hábitos como: evitar situações de estresse, ter momentos pré-estabelecidos de pausa para descanso do corpo e da mente, se alimentar de forma saudável e nutritiva, sempre com ajuda de nutricionistas, além de procurar a orientação de médicos e psicoterapeutas, já que a ansiedade e a depressão, por exemplo, podem piorar quadros de desatenção, indisposição e falta de memória. Então, cuide da sua saúde mental e procure ajuda profissional se achar necessário.
2) Exercitar a memorização
Outra dica importante é estimular a mente, já que o nosso cérebro, assim como os músculos, precisa de exercícios para se fortalecer. É importante trabalhar a memória ao longo da vida, inclusive para prevenir patologias como Alzheimer e demência, que têm maior incidência na terceira idade. Para isso, pode apostar em exercícios de lógica, como jogo da memória, quebra-cabeça, palavras cruzadas, e também na leitura de livros do seu interesse ou até mesmo na prática de atividades artísticas, como dança, teatro e pintura. Adotar a prática de escrever diários, também pode ser interessante para estimular a concentração e a memória.
3) Praticar meditação
Meditar diariamente é fundamental. A meditação consiste em se dirigir a um local mais calmo, onde você esteja sozinho e não seja incomodado. E ficar alguns minutos em silêncio, de olhos fechados, prestando atenção à sua respiração, ao funcionamento do seu corpo e sem dar atenção aos pensamentos. Tudo isso pode ajudar a ter mais consciência de si mesmo e, consequentemente, contribuir com o foco e a memória.
4) Não fazer tarefas no “piloto automático
Sempre que você for realizar algo, tenha o cuidado e a disciplina de dedicar toda a sua atenção para determinada atividade, sem deixar sua mente se dispersar e ir para outros assuntos que não têm nada a ver no momento. Isso vai te ajudar a ter mais foco e produtividade.
5) Aprender coisas novas
Outra estratégia para exercitar a mente e o foco é fazer cursos do seu interesse, como aprender um novo idioma, um instrumento musical, atividades manuais, entre outras. Isso também ajuda a sair do piloto automático.
6) Organizar tarefas
Um método muito útil para exercitar o foco, a memória e a concentração, é organizar os afazeres diários em agendas e planners, estabelecendo prioridades. Isso ajuda, inclusive, a diminuir a ansiedade, permitindo que você se concentre em apenas uma atividade por vez.
7) Evitar bebidas alcoólicas e cigarro
Além de gerar vários outros problemas de saúde, o álcool e o tabagismo podem acarretar problemas cognitivos, por levarem toxinas ao cérebro.
Qual o melhor medicamento para melhorar o foco, a concentração e a memória?
Conheça o Focus, um suplemento que favorece as funções cerebrais, aumentando o foco, a concentração, a memória, a capacidade de aprendizado, a energia mental e física, a disposição e a produtividade.
Para que serve o Focus?
O Focus, da Recover Farma, foi desenvolvido especialmente para melhorar o desempenho de pessoas que fazem muito esforço mental e físico em suas rotinas de trabalho, estudos e exercícios físicos, sem causar tremores ou ansiedade.
Quais os benefícios do Focus?
O Focus favorece as funções cerebrais; aumenta o foco, a concentração e a memória; melhora capacidade de aprendizado; fornece mais energia mental e física; aumenta a disposição e a produtividade; melhora a performance nos exercícios físicos.
Quais os ingredientes do Focus?
Os ingredientes de Focus são: L-Triptofano, Paullinia Cupana (Guaraná), L-Carnitina, L-Tirosina, Cafeína e Vitamina B6. Esses ativos se complementam entre si e potencializam os resultados. Focus é um produto vegano e não contém aditivos químicos, conservantes, glúten, lactose e GMO. Antes de consumir, consulte um médico.
Como usar o Focus?
Para saber a maneira mais adequada de consumir Focus, é fundamental consultar um médico antes de tomar. Apenas um profissional especializado poderá orientar de forma correta, de acordo com as necessidades de cada pessoa. Evite a automedicação.
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